Koľko máš spať, aby si nebol zombi
Chalani a baby, mám pre vás jednu kľúčovú infošku! Odborníci na zdravie detí (hej, tí čo fakt vedia čo hovoria) zostavili tabuľku o tom, koľko by ste mali spať, aby sme neboli ráno jak zombíci. A nie, nestačí si večer ľahnúť o polnoci s mobilom v ruke, sorry. Čo je v tej tabuľke? V tabuľke sú odporúčania pre každý vek – od 3-ročných detí až po 18-ročných bossov, ako si ty. Ukazuje, koľko hodín spánku potrebuješ a kedy by si mal ísť spať, ak chceš vstávať v konkrétny čas (lebo hej, škola nepočká). Príklad: Povedzme, že máš 9 rokov (alebo poznáš niekoho takého). Tak tento sopeľ by mal spať 10 hodín a 45 minút. To znamená, že ak vstáva o 7:00, musí zaliezť do postele okolo 20:15. Takže áno, ideš spať skoro, ale budeš fresh na ranné kolo v Blawku! Prečo musíš spať (nie, fakt to potrebuješ)? Spať je ako nabíjanie tvojho vnútorného „smartfónu“. Počas spánku sa regeneruješ, tvoj mozog upratuje všetky informácie zo školy (hej, aj tie z matiky), aby si bol ráno pripravený na ďalší d...
